12月スケジュールとスタジオお正月休み

寒くなって来ましたね。あっという間に2022年最後の月、12月が近づいて来ました。

12月のスケジュールを更新しました。忙しい師走ですが、年末に心身を整えて清々しく新年をお迎えいただけたらと思います。クラスでお会い出来ることを楽しみにしております。

12月29日(木)〜1月3日(火)はスタジオお正月休みとなります。

プライベートレッスン

11月に入り、少しずつ冬が近づいているのを感じますね。いかがお過ごしですか?

ヨガスタジオマルでは、スタジオでも、オンラインでも受講可能なプライベートレッスン枠を設けてます。

火曜日 19:00〜20:30
水曜日 14:00〜15:30

料金は

スタジオクラス 90分 7,000円
オンラインクラス 60分 4,000円/90分 6,000円

ご自分のペースで行えるとてもスペシャルな時間です。
今年のご褒美にどうぞ^^

コロナ期間限定 プライベートレッスン 90分 5,000円

こんにちは。みなさんいかがお過ごしでしょうか?
寒さや長引く ”コロナ” により、体や心が自分の気づかないところで少し疲れていませんか?

周りを気にすることなくプライベートレッスンで、たまには贅沢にご自分をケアしていただく機会をと、現在、90分プライベートレッスンを5,000円にてご受講いただけます。

コロナ期間限定になっていますので、ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。

私の紹介を改めてご紹介させていただきます。安心してお越しください^^


ヨガインストラクター Hiromi
看護師歴21年(消化器外科/がん/緩和/在宅・老年期看護)がん専門病院、緩和ケア病院(老年期含む)認知症等を経験。現在も市内病院にて勤務。

2017年 ELNEC-J(End-of-Life Nursing Education Consortium-Japan) 修了
2012年 全米ヨガアライアンス200H取得
2017年 日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士取得

現在、看護師資格を生かし、都内病院(一般・精神科)の患者さん・スタッフへのヨガクラスを提供。また都内ヨガスタジオでアシスタント務めている。

1月スケジュール、クラス受講後の感想を更新しました。

みなさんいかがお過ごしですか?

今年もあっという間にクリスマス、お正月が近づいて来ましたね。

ヨガスタジオマル、1月のスケジュールをアップしました。1月1日〜4日まで、スタジオはお休みさせていただきます。

また、クラスを受講してくださっている方々の感想も追加いたしました。
クラス受講後の感想

クラスの時間だけでなく、日常生活も変化して来ている様です。看護師ならではの説明の分かり易さもあり安心してクラスを受講していただけると思います。

体の硬い方、これから少し体を動かしていきたいなと考えている方にも、道具を使ったヨガもぜひ体験してみていただきたいです。クラスの感想はこちらからご覧いただけます。

クラス受講後の感想

お忙しい時期ですが、年末、新年、ヨガで心身も新たに整えていただけたらと思います。
ご自愛くださいね。

✴︎口コミキャンペーン行っております。期間中(〜12月31日)クラスやスタジオの感想をお寄せいただいた方へ次回レッスン料500円割引きをプレゼント。ぜひ、お気軽に声を聞かせてください。

✴︎体験レッスン 2,000円 ヨガスタジオマルを初めてご参加いただく方へ、初回1回ご利用いただけます。ご予約の際にお伝えください。

口コミキャンペーンと11月のスケジュール

いつもヨガスタジオマルのクラスにご参加いただきありがとうございます。


現在、口コミキャンペーン行っております。期間中(〜12月31日)クラスやスタジオの感想をお寄せいただいた方へ次回レッスン料500円割引きをプレゼント。ぜひ、お気軽に声を聞かせてください。


また下記2点お知らせをさせていただきます。

①クラス名変更
レベル1→レギュラークラス
レベル2→アドバンスクラス

②サイエンス オブ ヨガについて
サイエンス オブ ヨガは、土曜日のセラピークラスで予約お受けします。ご希望の方はご予約時にお申し付けください。

11月スケジュールはこちらよりご確認いただけます。

Photo by Lisa on Pexels.com

地域情報紙 “よみっこ” に掲載されました!

こんにちは。統合医療「ヨガ療法とは?」ヨガ療法士 赤池洋美さんに聞くというタイトルで、現役看護師としての経験からのヨガのお話を掲載させていただきました。

ぜひ、お読みください。

統合医療としてのヨガ療法/多くの方が社会復帰/ポーズは瞑想のため/内臓が喜ぶ

地域情報紙 よみっこ

乳がんヨガ指導員の資格を取得しました!

ヨガスタジオ MARUのコンセプトとして、一般のヨガに加えて
ガンサバイバーの方に対するヨガクラスを開催することを大きな目標としています。

現役看護師の経験から、ガンと診断されてから治療前、中、後、社会復帰とそれぞれのステージに合わせてヨガを提供していきたいと考えています。

現在の日本の医療技術により、ガンと共に生きる時間が長くなりました。また、治療法も日々進歩しています。

世界中の臨床試験でヨガの効果を実証のもと、ヨガは、適度な運動がガン患者さんの生活の質(QOL)を改善したり、精神的なストレスを軽減させたり、免疫機能を活性化させたりする効果があることです。

このような効果が、ガンの再発を予防したり、ガン患者さんの生存を延長したりすることに影響しているのではと推測されています。

新型コロナの状況を見ながら、スタジオクラスも少しずつガン患者さんに特化したクラスを増やしていければと思います。

乳がんに関する情報などリンクに載せて行きますので、どうぞよろしくお願い致します。
リンク : 乳がんヨガ指導者養成、環境整備~BCY Institute Japan » 乳がん患者さまへ (breastcancer-yoga.org)

通常オンラインクラス料金変更

みなさんいかがお過ごしですか? 桜の花が咲き始めましたね。
さて、緊急事態宣言解除に伴い、通常オンラインクラス料金を1,800円⇒2,000円に変更させていただきます。

暖かくなって来たので、ぜひスタジオにもお越しください。
スケジュールも少し変更がありますのでご確認よろしくお願いいたします。
※4月24日土曜日スタジオお休みです。

オンラインとスタジオクラスを自分のスタイル、ご都合に合わせてご参加いただけたらと思います。

深呼吸をして、春を味わいながら、青い空を眺めて一日一日楽しく過ごして行きましょう♪

オンラインヨガ 準備していただく道具

こんにちは。いかがお過ごしですか?
今日はオンラインクラスを受講していただく際にご準備いただきたい道具をご紹介させていただきます。

効果的にポーズをとったり、キープする際、プロップスとして利用していきます。どれも身近にある道具です。より心身をリラックスし、ヨガの効果をお家でお楽しみください。

<必須道具>
①バスタオル 3枚
②フェイスタオル 2枚
③ヨガマット
④クッション or 座布団
⑤四つ脚椅子(背もたれがあるとさらに良い) or パイプ椅子もgood!


<あると便利なおススメ道具>

ボルスター1個
ヨガブロック2個
硬くて丈夫なものがおススメ
ヨガベルト1~2本

※Amazonで、お手頃価格で良質な物を購入できます。購入をご検討の方は、お勧め商品をご紹介しますのでご相談ください。

Happy New Year

皆さま、新年明けましておめでとうございます㊗️


東京は澄み切った青い空のもと静かなお正月となりました。


2021年は、皆様にとって笑顔多い年となりますようにお祈り申し上げます✨✨😊

大好きなおせち作りができました。楽しかったわぁー♪

私とYogaの出会い

今回は、私がヨガと出会った時のお話をさせていただきます。

実は、ヨガ哲学(書籍)がきっかけでした!

20代の時、ガン専門病院の化学療法科病棟で働いていました。血液のガンの患者様が多く年齢も16~70代と幅広い病棟でした。残念ながら若くして天国に旅立たれる方も多く、その現実を自分の無力さだと落ち込み、精神のバランスを崩してしまいました。「どんなに頑張っても助けられない命がある・・・なぜ人は生まれ、死にゆくのか・・・」と悩み苦しんでいました。耳鳴り、じんましん、動悸が現れ、体重は39㎏まで落ち込み、今で言う摂食障害だったのでしょう。

そんなある日、仕事の帰りに立ち寄った本屋で、『ヨーガ・スートラ』『バガヴァット・ギーター』という本に出会いました。本の言葉を身体が吸い込むように入ってきました。今までの心のつかえがホロホロと解けていくのを覚えています。それから「ヨガってなに?」と調べるようになり、ポーズと呼吸法、冥想があると知りました。ですから、普通の方とは逆の入り方だったのかもしれませんね。それからポーズや呼吸法を練習するようになり、「もっと学びたい!」とインストラクターへの道へ進みました。

自身の体験から、ヨガは病気の方に絶対に良い!と実感し、一般病院・精神科病院や訪問看護等で取り入れてきました。ヨガの後、患者様の穏やかな表情、病状の回復へと繋がっていきました。また、医療従事者の方にもセルフメンテナンスとしてヨガは効果的だと実感しています。

身体が強くなると、心も強くなります。そして生活が整ってきます。(部屋がきれいになったり、無駄遣いしなくなったり、暴食暴飲が減ったり、よく眠れる)その結果、精神的な穏やかさを取り戻す事ができます。

現代は、いろいろなヨガの形がありますね。自分に合ったヨガと出会い、細く長く続けていただければと思います。また、私はヨガ哲学(ヨガ聖典)も大好きです!これは、「正しく自分を知る」道しるべになります。生き方を教えてくれる書物です。

早く、新型コロナのワクチンができ、終速してくれることを祈ります。

みなさま、たいへんな時期だと思いますが一人一人の意識がこの苦境を乗り越える力となります。今できることに感謝と楽しさを見つけながら頑張りたいですね!

Let’s enjoy!!
Hiromi

ヨーガの樹
BKSアイアンガー
お勧めの一冊です。

Yoga studio MARU へ電車・バスでお越しの方

Yoga studio MARU へのアクセス

最寄り駅JR八王子駅バス(乗車時間15分程度)
JR八王子駅北口バスロータリー11番のりばより下記行き先のバスに乗車し、「馬場谷戸(ばばやと)」で下車。

● みつい台(八日町経由)

● みつい台(いちょうホール前経由)

● 純心女子学園(左入経由)

● 創価大学循環(八日町経由)
※なお、「創価大学循環(八日町経由)」は、始発から午後12時29分発まで14番のりばより発車。

「馬場谷戸(ばばやと)」バス停からスタジオまで、徒歩5分程度。気を付けてスタジオまでお越しください。

JR八王子駅北口バスロータリ図