こんにちは。統合医療「ヨガ療法とは？」ヨガ療法士 赤池洋美さんに聞くというタイトルで、現役看護師としての経験からのヨガのお話を掲載させていただきました。
ぜひ、お読みください。
統合医療としてのヨガ療法／多くの方が社会復帰／ポーズは瞑想のため／内臓が喜ぶ
地域情報紙 “よみっこ” に掲載されました！
ヨガ
乳がんヨガ指導員の資格を取得しました！
ヨガスタジオ MARUのコンセプトとして、一般のヨガに加えて
ガンサバイバーの方に対するヨガクラスを開催することを大きな目標としています。
現役看護師の経験から、ガンと診断されてから治療前、中、後、社会復帰とそれぞれのステージに合わせてヨガを提供していきたいと考えています。
現在の日本の医療技術により、ガンと共に生きる時間が長くなりました。また、治療法も日々進歩しています。
世界中の臨床試験でヨガの効果を実証のもと、ヨガは、適度な運動がガン患者さんの生活の質(QOL)を改善したり、精神的なストレスを軽減させたり、免疫機能を活性化させたりする効果があることです。
このような効果が、ガンの再発を予防したり、ガン患者さんの生存を延長したりすることに影響しているのではと推測されています。
新型コロナの状況を見ながら、スタジオクラスも少しずつガン患者さんに特化したクラスを増やしていければと思います。
乳がんに関する情報などリンクに載せて行きますので、どうぞよろしくお願い致します。
リンク : 乳がんヨガ指導者養成、環境整備～BCY Institute Japan » 乳がん患者さまへ (breastcancer-yoga.org)
オンラインヨガ 準備していただく道具
こんにちは。いかがお過ごしですか？
今日はオンラインクラスを受講していただく際にご準備いただきたい道具をご紹介させていただきます。
効果的にポーズをとったり、キープする際、プロップスとして利用していきます。どれも身近にある道具です。より心身をリラックスし、ヨガの効果をお家でお楽しみください。
＜必須道具＞
①バスタオル ３枚
②フェイスタオル ２枚
③ヨガマット
④クッション or 座布団
⑤四つ脚椅子（背もたれがあるとさらに良い） or パイプ椅子もgood!
＜あると便利なおススメ道具＞
硬くて丈夫なものがおススメ
※Amazonで、お手頃価格で良質な物を購入できます。購入をご検討の方は、お勧め商品をご紹介しますのでご相談ください。
医療現場でも、皆さま がんばっています
紅葉の季節になりました！ 朝晩の犬の散歩は、冷たい空気の中、赤やオレンジの紅葉を楽しんでいます。
自然界は、いつもと変わらない風景なのに・・・
人間界では、いろいろ大変です。
新型コロナの状況が長丁場になってきました。
今回は、現在の病院の状況をお話したいと思います。 私の務める病院では、面会制限になり約半年・・・ 医療従事者の疲労もじわじわと蓄積しています。 そして、何よりも患者様たちのもっとストレスが大きいと感じます。 ご家族、ご友人と面会できない 本当に心細く、辛い思いをされています。
ある患者さんは、「面会制限で、自分の家族の最期に会えなかった。最期ぐらい見送ってあげたかったのに。コロナを恨みますよ・・・」と 涙ながらに話してくださいました。
せめて最期くらい、親しい方に見守られて・・・と思ってしまいます。 心が痛みます
今まで、当たり前だった事が当たり前じゃなくなる その状況を受け入れるまで、精神的なエネルギーをずいぶん消耗するなぁと感じます。
私たち医療従事者は、それでも笑顔と元気！をモットーに頑張っています！ そして、世界中の人々もがんばっていますね。
はやく、穏やかな日々が訪れますように・・・
自分ができることを「優しさと思いやりを持ち、丁寧に行う」 常に意識して過ごしています。
みなさん、がんばってくれてありがとうございます！！
スタジオクラス、徐々に開催！
10月より、スタジオクラスを増やしました。スタジオの良さは、生徒さんをじっくりケアできる事ですね♥
感染防止対策をきちんと実施し、道具の管理もしています。
医療界では、うつ症状を訴える方が急増しています。それに伴う、胃腸障害、不眠、頭痛など。また、持病の悪化など。。。
当スタジオは、少人数制（最大4〜５人）で個別性を大切にしてクラスを実施しています。
どうか、皆さまの心身健康の維持にお役立てください。
初回は、2,000円で体験できますので、お気軽に体験してみてください！
お待ちしております。
※ヨガスタジオマルの新型コロナウィルス対策についてはこちらのPDFからご確認いただけます。→新型コロナウイルス対策PDF
ガンサバイバーの方へ
ガンの手術、化学療法、放射線療法中、
または経過観察中の方を対象に行っています。
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★オンラインのみ
サイエンス・オブ・ヨガ 60分 無料
金曜日 13:00-14:00／15:00-16:00
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＜必須事項＞
①主治医の許可がある方
②治療中の薬の内容・内服薬の掲示をして頂ける方
③今後の治療予定を掲示して頂ける方
サイエンス・オブ・ヨガ クラスて？
がんの治療中・がん既往歴がある・術後医師の許可がある方。看護師の視点から、抗がん剤の副作用、術後の合併症等を緩和するクラスです。
心身の変化が実感できるようなプログラム作りを心掛け、クラスは、疾患と闘いながら生活している方にも有益です。
人生をより豊かに生きるためにお役に立てると信じています。
５感の老化現象を楽しむ：視覚編
前回、５感を楽しむという事をお話しました。
その５感も、年齢と共に“老いる”というか“変化”というか“成熟度を増す”と申しますか・・・ まぁ、「衰えてきたなぁ～」という事です。
最近の猛暑で、朝の犬の散歩が5時、はたまた4時半です。
お日様が昇る前に、少しでも涼しい時間帯に済ませたい、しかし、寝ぼけ眼をこすりながらの散歩・・・＋老眼（進行中）
「ミミズ？枯れ枝？？ あっ やっぱりミミズかぁ～」
「かりんとう？・・・犬のう○ちだった・・（他犬）」みたいな状態。
8月の早朝は、少し秋の気配を感じる、涼しい風と凜とした空気で気持ち良い
まだ、町や人が眠っている静けさ
と、道の真ん中に白いロープの様な物を発見！
「あれ？ 白いロープ？ すごい 大きい蛇みた～い！」と 感動！
そうそう、ヨガの聖典の中に、人間の1つの側面として、
『ロープを蛇に見間違える。自分の記憶や考え、感情、気分によって、色眼鏡で物事を認識してしまう。それは、ロープなのに蛇と観て、恐怖や不安を抱いてしまうものだ』 という内容があったなぁ～としみじみ
そんな学びを受けたものだから「蛇に見えるけどロープってことだねぇ～」と、学びをかみしめながら 独り言
と、その瞬間！！
「動いてる！！！・・・・・・・う゛う゛わぁぁぁ！！！ 蛇だぁ！！しかも、超でっか～い！！！」
（だけど、蛇って神様の使いとか言う説もあるから、早朝から、すごい御利益ってこと？？）
無理にポジティブに考えたのは一瞬・・ダメだ！怖い！逃げろ！！ 2ｍほどの白い蛇！！ こっちに向かってきた！！ 犬、2匹を抱えて50ｍダッシュ。そして・・呼吸を整える（ヨガのおかげで整うのは早い）
視覚の変化＝老眼だったり・・etc.
年齢によって、5感の感度も変化するのねぇ～・・・と実感したお話でした。
５感の老化現象を楽しむのを大切ですね！
でも、それから1週間、その道 トラウマでした。
『人間だもの』
新型コロナさん
新型コロナさんの影響で、今、地球上がびっくりしていますね。
世界中の人々が、混乱と不安の中にいると思います。
STAY HOMEの時間が増え、良かった事もたくさんありふと当たり前の事に気づけたりします。
長い歴史の中で、人間がしてきた地球に対する暴力（自然破壊）資本主義第一の考え方、物資、生活の豊かさと共に起こる個人主義社会。
そりゃ、地球（自然界）も怒るようねぇ・・・と思っています。
ですから、新型コロナさんも地球の怒りの表れだと思っています。
「人間さん、本来の姿に立ち戻ってください」と言われているよう。
それに気づけた事が嬉しい。ありがたい。
ですから、シンプルにじっとしてよう！
五感をフルに使って楽しんでみるとか・・・
例えは「今日は、天気予報を見ないで自分天気予報をしてみよう！」なんて。
空を見上げ、雲を読んで、風、空気の質を感じ、自分天気予報を・・・ 当たったら！ラッキー！！ なんて喜んでみたり。
わからない事には不安をつきものです。
わからないことは、わからないまま
「この先どうなるのかしらねぇ」という気持ちのままで、心に置いておくというやんわりとした覚悟が必要なのかもしれません。
静かに、当たり前の事に気づかせてくれた、新型コロナさんに感謝。
そして、どうか、この怒りを静めてくださいね。
私とYogaの出会い
今回は、私がヨガと出会った時のお話をさせていただきます。
実は、ヨガ哲学（書籍）がきっかけでした！
20代の時、ガン専門病院の化学療法科病棟で働いていました。血液のガンの患者様が多く年齢も16～70代と幅広い病棟でした。残念ながら若くして天国に旅立たれる方も多く、その現実を自分の無力さだと落ち込み、精神のバランスを崩してしまいました。「どんなに頑張っても助けられない命がある・・・なぜ人は生まれ、死にゆくのか・・・」と悩み苦しんでいました。耳鳴り、じんましん、動悸が現れ、体重は39㎏まで落ち込み、今で言う摂食障害だったのでしょう。
そんなある日、仕事の帰りに立ち寄った本屋で、『ヨーガ・スートラ』『バガヴァット・ギーター』という本に出会いました。本の言葉を身体が吸い込むように入ってきました。今までの心のつかえがホロホロと解けていくのを覚えています。それから「ヨガってなに？」と調べるようになり、ポーズと呼吸法、冥想があると知りました。ですから、普通の方とは逆の入り方だったのかもしれませんね。それからポーズや呼吸法を練習するようになり、「もっと学びたい！」とインストラクターへの道へ進みました。
自身の体験から、ヨガは病気の方に絶対に良い！と実感し、一般病院・精神科病院や訪問看護等で取り入れてきました。ヨガの後、患者様の穏やかな表情、病状の回復へと繋がっていきました。また、医療従事者の方にもセルフメンテナンスとしてヨガは効果的だと実感しています。
身体が強くなると、心も強くなります。そして生活が整ってきます。（部屋がきれいになったり、無駄遣いしなくなったり、暴食暴飲が減ったり、よく眠れる）その結果、精神的な穏やかさを取り戻す事ができます。
現代は、いろいろなヨガの形がありますね。自分に合ったヨガと出会い、細く長く続けていただければと思います。また、私はヨガ哲学（ヨガ聖典）も大好きです！これは、「正しく自分を知る」道しるべになります。生き方を教えてくれる書物です。
早く、新型コロナのワクチンができ、終速してくれることを祈ります。
みなさま、たいへんな時期だと思いますが一人一人の意識がこの苦境を乗り越える力となります。今できることに感謝と楽しさを見つけながら頑張りたいですね！
Let’s enjoy!!
Hiromi
Yoga studio MARU 